Все о диетах

о диетахЗачем нужна диета

Диета – это специальный режим питания с определенными ограничениями для решения поставленной цели. В зависимости от поставленной задачи диеты принято подразделять на:

 

— лечебные диеты, которые являются составляющей общей терапии при лечении какого-либо заболевания;

— очищающие диеты, основная задача которых — очистить организм в целом или выборочно систему органов, отдельный орган (ЖКТ, почки, печень и т.д.);

— рациональные диеты, направленные на реабилитацию, поддержание и улучшение здоровья, например при аллергии, болезнях сердца и прочее;

— диеты для похудения, при помощи которых избавляются от лишнего веса.

Как подготовиться к диете

Основная трудность в соблюдении диеты и особенно выхода из нее – психологический стресс, который получает человек, как на сознательном уровне, так и на уровне подсознания. Этим объясняется тот факт, что человек даже после самой эффективной диеты для похудения быстро возвращает свой прежний вес и даже больше. Объясняется это очень просто: пострадав на голодном пайке, организм начинает защищаться, провоцируя ощущение постоянного голода. Соответственно, количество съедаемой пищи резко возрастает, организм старается накопить энергетические запасы на «черный» день, а вдруг вновь последует диета.

Чтобы этого не произошло, к диете необходимо подготовиться:

— заранее отказаться от некоторых привычек (не переедать, отказаться от соленой пищи и т.д.);

— изменить систему питания (меньше мучного, больше овощей и фруктов, выпивать воды min 1,5л/день);

— убрать из холодильника «лишние» продукты;

— настроить себя к преодолению трудностей, связанных с ограничениями, обозначенными диетой.

Как выбрать диету

На сегодня существует огромное количество диет, которые обещают быструю потерю веса. Однако слишком быстрое похудение может нанести ощутимый вред и физическому, и психическому здоровью.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе диеты — это ее калорийность. Научно обоснованная суточная калорийность диеты не должна быть менее 1000 Ккал/сутки. При применении диеты с меньшей суточной калорийностью более 7 дней возможно возникновение разного рода заболеваний.

Оптимальная потеря веса в неделю должна составлять приблизительно 1% от начальной массы тела и 2%-3% в течение месяца. Эти цифры гарантируют, что организм не получит достаточно сильный стресс, чтобы начать накапливать жир на «черный» день.

При наличии хронического заболевания желательно и даже обязательно следует посоветоваться со специалистом по диетологии, чтобы при соблюдении диеты не спровоцировать обострение заболевания.

При выборе диеты нужно отдавать предпочтение диетам, сбалансированным по приему основных составляющих здорового питания (белки, жиры, минералы, витамины), перед монодиетами.

Подобрать диету просто

Каждый год в мире появляется множество новых диет, разработано даже своеобразное деление диет:

— популярные диеты – диета «минус 60», диета Дюкана, Японская диета, диета Лесенка, диета Маргариты Королевой, шоколадная диета, рисовая диета, французская диета, восточная диета и т.д.;

— эффективные диеты – диета пяти ложек, лимонно-медовая диета, 5-ти дневная летняя диета, безуглеводная диета, белковая диета 7 дней, белковая диета 14 дней, овсяная диета, водная диета и т.д.;

— модные диеты – диета Монтиньяка, кремлевская диета, астрологическая диета, медицинская диета, диета любимая, бессолевая диета, диета Ковалькова, английская диета, куриная диета, диета Борменталя и т.д.

Главное, на что нужно обращать внимание, знакомясь с диетой – это противопоказания, потому что диета без их учета может существенно навредить здоровью.

Прочитать дополнительно:

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *