Влияние напитков на организм

Вода – основа жизни, человек на 70-80% из воды, в зависимости от возраста. Именно это определяет необходимость соблюдения культуры питья, ведь не секрет, что жажда утоляется далеко не только чистой водой. Каково же влияние напитков на организм и наше здоровье в целом? Стоит ли заменять стакан очищенной воды на чай, соки, газировку, пиво и другие напитки?

1.Вода

Обычная вода – непременный участник всех обменных процессов, она служит составной частью всех органов, поэтому ее значение трудно переоценить: качество воды напрямую влияет на качество нашей жизни и здоровья. Ни один напиток не сможет стать полноценной замене воде. Полтора-два литра чистой некипяченой воды в день – норма для взрослого человека.

2.Молоко

Надо отучиться воспринимать молоко, как напиток. Это еда, причем не всегда и всем полезная. Диетологи утверждают, что с возрастом ценность молока для организма теряется, полезны кисломолочные продукты, но не цельное молоко. К тому же, у значительного число людей в связи с отсутствием ферментов, перерабатывающих лактозу, возникают трудности с усвоением продукта – появляются боли в желудке, тошнота, диарея или запоры.

3.Чай

Кофеин и кодеин, содержащиеся в черном чае, придают бодрость, но препятствуют усвоению кальция, цинка и железа. Правильное питье чая – за некоторое время до еды или после. Содержащий полифенолы и флаваноиды зеленый чай полезнее черного, но при совмещении с молоком, сахаром или лимоном его полезные свойства заметно снижаются. Не следует увлекаться бутилированным зеленым холодным чаем, предлагаемым торговлей: содержание в нем лимонной кислоты уж точно не пойдет на пользу!

4.Кофе

Очень хорош для гипотоников. Здоровому человеку в разумных пределах также полезен. Людям с проблемами ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системами от кофе лучше воздерживаться.

5.Соки

Принимается за аксиому, что все соки полезны в силу большого содержания витаминов, микро- и макроэлементов. Но соки отличаются своими свойствами, полюс к этому, они содержат сахар, далеко не всем полезный. Наиболее ценен свежевыжатый сок. Но из-за высокой кислотности большинство соков нельзя употреблять людям, страдающим заболеваниями желудка.

6.Минеральная вода

Это не вода для питья. Употреблять минералку следует только по врачебному предписанию. Большое содержание солей, макро- и микроэлементов могут негативно действовать на метаболизм. Здоровый человек может пить минеральную воду в ограниченных количествах.

7.Сладкая газировка

Любимый напиток детства не так безобиден: содержащиеся в нем сахар и лимонная кислота разрушают зубную эмаль, а различные искусственные добавки (усилители вкуса, ароматизаторы и прочие) могут провоцировать почечные заболевания. Даже в жару лучше выпить стакан простой воды, чем пытаться утолить жажду вкусной газировкой, от которой зачастую хочется пить еще больше.

8.Алкогольные напитки

Все хорошо в меру, и алкоголь может быть полезен: немного водки спасет от переохлаждения, бокал красного вина за обедом положительно влияет на функции сердечно-сосудистой системы. Но злоупотреблять алкоголем ни в коем случае нельзя: неизбежны патологические изменения в печени, мозге. Нарушаются обменные процессы, ухудшается общее состояние здоровья.

 

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *