Укрепление иммунитета у взрослых и детей без БАД-ов и аптечных таблеток

Если защитные силы организма достаточно сильны, то хорошее самочувствие, устойчивость к инфекциям вам обеспечены. Но, если вы чувствуете себя обессиленным, все время хочется спать и болит голова, то пришло время подумать об укреплении иммунитета. Эти признаки говорят о сбое в иммунной системе, что открывает дорогу многим заболеваниям, сопротивляемость к которым резко снижается. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – основной пункт в укреплении защитных сил, но все понимают его по-разному.

Как себе помочь?

1.Раз в день вместо чашечки кофе выпивайте стакан зеленого чая, настой шиповника или компот из яблок. Зимой отлично идут разнообразные витаминные чаи аптечные и собственного сбора.

2.Начинайте утро с контрастного душа. После 10-минутного прогревания под теплой приятной водичкой, окатите себя из ведра прохладной водой. Разотритесь до красноты полотенцем.

3.Полюбите лук и чеснок. Употреблять без тепловой обработки, можно добавлять в салаты. Помимо витаминов, содержащиеся в них фитонциды убивают болезнетворные микроорганизмы; а пробиотики активизируют выработку полезных бактерий.

4.Держите в доме мед. Уникальное природное средство, содержащее поливитамины, микроэлементы отлично усваивается организмом. Эффективно действует натощак – 1-2 ложки с утра дадут энергию и бодрость на весь день.

5.Свежевыжатые соки цитрусовых. Антиоксиданты предотвратят повреждение клеток, витамин С отлично усиливает иммунитет. Можно также готовить соки из моркови, яблок и сельдерея.

6.Жирная рыба (лучше морская) один раз в неделю должна появляться на вашем столе: содержание витаминов РР,В и А, цинк, железо, фосфор и селен оказывают огромное воздействие на иммунную систему. Омега-3 жирные кислоты регулируют уровень «плохого» холестерина.

7.Соблюдайте режим отдыха и нагрузок. Можно заняться йогой: все мышцы по ходу выполнения упражнений задействуются в работе, кровеносная и дыхательная системы получают достаточную нагрузку. Заканчивается занятие сеансом релаксации, во время которого расслабляется не только тело, но и снимается стресс.

Следуя этим советам, вы сможете оставаться в хорошей физической форме, когда любые болячки нипочем!

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031