Сколько нужно пить воды в день?

Сколько питьь водыВсе прекрасно знают, что пить воду надо и не менее полутора-двух литров в день. Кому-то это кажется много, кому-то – мало и поэтому вопрос: «Сколько надо пить в день?» интересует каждого человека, которого волнует вопрос собственного здоровья. Можно ли выпить воды слишком много и чем это обернется? В теории – да, можно выпить до 80 стаканов жидкости (здоровые почки прогоняют в сутки около 20-ти литров), но надо ли и сможет ли нормальный человек выпить такой объем воды?

Некоторые заболевания вообще не предполагают потребление большого объема жидкости. К таким недугам относятся все те, где необходим прием диуретиков, усиливающих работу почек. Если, принимая мочегонные лекарства, «вливать» в себя немерено воды, то это ведет к снижению концентрации натрия в крови, вплоть до критических величин (Na регулирует уровень межклеточной жидкости). Нельзя пить много воды и людям с повышенным уровнем АДГ (антидиуретический гормон).

На вопрос: «Сколько пить воды в день, чтобы похудеть?» специалисты категорично отвечают, что нельзя злоупотреблять водой тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм. Вода обязательно должна присутствовать, но в разумных пределах. Если водой «заливать» голод, употребляя ее вместо пищи, то можно вместо стройной фигуры заработать водное отравление и расстроенную психику. Воду в этом винить нет смысла – во всем надо действовать с умом. А самое обидное то, что сброшенные за счет жидкости килограммы имеют свойство, в подавляющем большинстве случаев, возвращаться!

Правильный водный режим – вот настоящая основа не только красивой фигуры, хорошего самочувствия, но и отличного настроения! Правильный водный режим это когда человек в сутки выпивает воды из расчета 30 мл на 1 кг вес, причем первые жидкие блюда, чай, кофе, компот, соки и прочее в  счет не идут.

 

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031