Психологическая подготовка спортсменов за день до соревнования

ПУ на сайтКогда до соревнований остается несколько дней, вся техническая и силовая подготовка уже позади, на первое место выходит психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям, которая составляет 50% успеха (так утверждают специалисты). Ее результаты можно увидеть в день соревнований – когда спортсмен стоит, как бы отстраненный от всего окружающего, повторяет свое будущее выступление в уме и при помощи коротких движений, имитирующих основные элементы выступления.

Мысль материальна – это выражение известно всем, но мысль также и мощный инструмент в достижении поставленной цели. Например, если вам захочется попасть в баскетбольное кольцо мячом, то руки как бы самостоятельно начинают совершать нужное движение, и вы в мыслях обязательно попадаете в кольцо. Это и есть психологическая подготовка при помощи метода визуализации на уровне подсознания.

Суть метода заключается в том, чтобы до того, как приступить к действию, его нужно мысленно прокрутить, причем обязательно с успешным результатом. Исторический опыт показывает, что любые открытия и изобретения достигались именно таким способом. Это утверждение верно для спорта тоже, и очень важно для спортсменов, мечтающих о высоких достижениях и победах.

Спортсмен должен научиться раз разом представлять себе, как его тело правильно выполнит необходимое движение. Цель такой визуализации — зафиксировать в подсознании программу будущего выступление на таком уровне, что мозг в искомый момент начнет выдавать нужные команды мышцам в автоматическом режиме, не теряя драгоценное время на принятие решений, что нужно делать дальше.

Психологическая подготовка методом визуализации важна при подготовке к соревнованиям и особенно — за день перед соревнованиями. Каждый подготовленный спортсмен знает, как правильно выполнять базовые элементы и программу в целом и каждый человек способен визуализировать. Сам процесс визуализации состоит из множества картинок с положительной мотивацией.

Один из самых эффективных способов этого метода – это представление себя великим спортсменом, вызывающим восхищение своей техникой и мастерством. Нужно мысленно представлять, как кумир выполняет элементы программы, используя свою технику, мастерство и основные двигательные навыки.

Такая визуализация существенно повышает внутреннюю самооценку, помогает изменить отношение к себе, увидеть себя как бы со стороны. Вследствие изменившегося восприятия окружающей действительности, меняется поведение и психологическая устойчивость в лучшую сторону.

Не менее важный фактор такой подготовки — лучшее усвоение двигательных навыков. Вложенное в подсознание понимание, что ты такой же, как твой кумир и, конечно же, лучше своих соперников, что они не смогут выполнить элементы лучше тебя, внутренне успокаивает и создает необходимый положительный настрой на успешное выступление.

Еще один секрет психологической подготовки за день до соревнований заключается в полном отказе от слов «нет» и «не смогу», которые оказывают сильное негативное и расслабляющее действие на подсознание атлета.

 

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031