Причина усталости — не только работа

Ошибочно думать, что утомление вызывается только непосильным трудом до «седьмого пота». На отдельные факторы, которые могут стать причиной усталости, вплоть до хронической, следует обратить внимание. Если вы в целом придерживаетесь здорового образа жизни человека, то будете менее подвержены этому недугу, хотя для любого человека полезно ознакомиться с доводами ученых о причинах усталости.

1.Нехватка воды

Потеряв только 2% влаги, человек испытывает легкое недомогание и существенное снижение работоспособности. Недостаток жидкости приводит к сгущению крови, что заставляет работать сердце в режиме повышенной нагрузки. Следствием этого является замедление как доставки питательных веществ и кислорода к мозгу, органам, так и забор от них продуктов распада. Необходимо ежедневное потребление воды довести до полутора-двух литров. Вода должна быть очищенной, некипяченой. При этом не следует чистую воду заменять другими напитками!

2.Дефицит железа

Слабость, утомление и потеря концентрации внимания, раздражительность по любому поводу — симптомы недостатка железа. Снижается уровень гемоглобина, тем самым нарушается поступление кислорода к леткам. Больше двигайтесь, употребляйте продукты с высоким содержанием железа (яйца, орехи, печень и др.).

3.Создание проблем «на ровном месте»

Человек вообще склонен переоценивать значимость той или иной проблемы в жизни. Самокопание, переживания всего «близко к сердцу» ведут к испорченным нервам и лишним тратам сил. Избавляйтесь от этой черты своего характера, займитесь хобби, спортом, медитацией. Можно посетить психолога, беседа с ним успокоит разгулявшиеся нервы.

4.Пренебрежение завтраком

Хороший завтрак определяет ход всего последующего дня. Овощи с кашей, салаты, рагу дадут хороший заряд бодрости на весь день. Привычную чашечку кофе лучше заменить какао.

5.Неумение сказать «Нет»

Для всех хорошим не будешь. Старание сохранить хорошее отношение со всеми, никому ни в чем не отказывая, вы рискуете не только рано или поздно потерять расположение того или другого «неудовлетворенного», но самое главное – ваши нервы и силы будут уходить впустую, истощая ваш организм. Чаще задавайтесь вопросом, насколько ваши действия нужны людям на самом деле, и действительно ли надо вам вмешиваться в те или иные вопросы. Спасти весь мир не получится, а себе навредите. Цените свое время, люди поймут и оценят это.

6.Сверхурочная работа

Не доводила никого до добра готовность в любое время дня и ночи звонить и отвечать на звонки, общаться по скайпу и разбираться с почтой, работать с документами и решать рабочие вопросы. Вы просто обречены быть все время уставшим – мозг не отдыхает, постоянно находясь в рабочем состоянии.

7.Привычка читать с планшета

Чтение чтению рознь. Если книга может успокоить, расслабить перед сном, то чтение с планшета может подействовать прямо противоположно. Дело в том, что свечение экрана возбуждающе воздействует на нервную систему, вызывая бессонницу и ухудшая качество ночного сна, что не дает организму нормально восстановить силы.

 

 

 

 

 

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *