Почему мы набираем вес?

Полным людям свойственно вспоминать своих родственников «до седьмого колена» — бабушка-дедушка были полными, да и вообще по нашей линии нет худых… Однако, как показывают наблюдения, причина «Почему мы набираем вес?» кроется не в генетической предрасположенности, а в банальном переедании и появлении инсулинозависимости в связи с постоянным поеданием сладостей. Первый этап к стройному телу – нормализация питания.

Количество необходимых калорий

«Съедая» энергии сверх требуемой для жизнедеятельности организма нормы, вы способствуете отложению неизрасходованных калорий в жировое депо. Лишние две-три конфетки в день (200-300ккал) могут обернуться 8-10 килограммами ненужного жира!

Если вы решите заняться спортом для сброса веса, не забывайте, что усиленные физические нагрузки ведут к повышению аппетита. Не ограничивая себя, вы будете съедать больше пищи и вместо похудения может быть прямо противоположный результат. Придерживаться правильного рациона необходимо в любом случае.

Основной виновник набора веса — углеводы

Даже немного «сладенького» повышает концентрацию глюкозы в крови и через некоторое время уже хочется перейти на что-нибудь вкусненькое, поскольку буквально спустя минуты уровень сахара в крови падает.

Необходимо разобраться с гликемическим индексом (ГИ) и скорости усвоения разных видов углеводов, при этом уменьшить употребление сахара.

Дисфункции щитовидной железы

Снижение уровня гормонов щитовидки приводит к нарушению процессов метаболизма. Появляется лишний вес, хроническая усталость, проблемы со сном. Однако самая распространенная причина снижения выработки гормонов – недостаток йода.

Сон и лишний вес

Невысыпающийся человек восполняет нехватку энергии, вызванную бессонницей, большим количеством кофе и потребляет вообще больше пищи. При этом часто питание превращается в массу перекусов бутербродами и фастфудами, что и ведет к набору массы тела.

Какая диета лучше?

Не следует «садиться» на диету! Самая быстрая диета – временное избавление от ненужных килограммов. Необходимо в корне пересмотреть не просто рацион, а в целом привычки питания. Основное воздействие на вес оказывают они, а не «плохая» генетика.

И в заключении

На набор веса влияет не генетическая предрасположенность, не возрастное замедление обменных процессов, а бесконтрольное потребление быстрых углеводов на фоне недостатка полезных жиров. Стройное тело не требует жертв в виде жестких диет и ограничений. Нужно всего лишь пересмотреть режим питания и изменить его в нужную сторону!

 

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031