Можно ли тренироваться, если нет силы воли

Как бы ни велика была мотивация, достигнуть спортивного или оздоровительного результата без дисциплины не получится – это аксиома. Однако дисциплина тренировок невозможно без силы воли. Поэтому вопрос: «Можно ли тренироваться, если нет силы воли?» очень актуален для начинающих, так как именно с силой воли, как показывает опыт, у них возникают проблемы после начала регулярных занятий. Поэтому, решив начать тренировки либо с целью оздоровления, либо в надежде добиться успеха в спорте, нужно заранее быть готовым к преодолению следующих пяти факторов, неизбежно сопровождающих любой тренировочный процесс.

  1. Будь готов принимать боль

Нет ни одного вида тренировок, который не сопровождала бы боль. Боль – это важный физиологический и психологический сигнал того, что тело покоряет очередную физическую высоту, на которой оно становится сильнее и выносливее. Основная ошибка начинающего спортсмена — пытаться игнорировать боль, отвлечься. Это опасно тем, что человек начинает бояться боли и со временем просто не в состоянии полноценно тренироваться. Однако важно научиться отличать боль от тренировки от травматической боли.

Кроме того, не нужно прятаться от боли: следует научиться принимать болевые ощущения как обязательную составную часть хорошо проведенной тренировки. Боль — это индикатор, научившись пользоваться которым, спортсмен сможет точно определить, когда нужно увеличить нагрузки, а когда снизить.

2.Научись сомневаться, не теряя самообладания, и принимать страхи, не паникуя

Начинающий спортсмен, еще не умея ставить правильно цель, часто выбирает такую, которую не получается достичь. Это расстраивает, вплоть до паники. Возникают сомнения в собственных силах. Профессиональные спортсмены тоже сомневаются, однако никогда не теряют самообладания.

Очень важно научиться не гнать сомнения прочь, а принимать их как руководство к действию. Тренировочный процесс и достижение цели – это вопрос не одного дня. Если на первой тренировке не получается пробежать километр, нужно не сомневаться в своих силах, а принять это как данность. Сомнение должно стать стартовой ступенькой. Нужно просто сделать первый шаг и продолжать идти к своей цели. Тогда через несколько месяцев пробежка в несколько километров покажется простой и легкой. Любая дорога начинается с первого шага.

  1. Не нужно ставить себе ограничения

«Это не для меня». «Я так никогда не сумею». «У меня генетика неподходящая». Нужно научиться пресекать такие мысли на корню, потому что думая так, спортсмен проигрывает, еще не начав битву. В такие сложные моменты нужно просто продолжать тренироваться, несмотря ни на что.

Мысль «У меня не получится» — мысль проигравшего. Мысль «Умру, но сделаю» — это мысль победителя. Хочешь стать чемпионом и добиться невозможного, значит нужно стать одержимым мыслью победителя. Единственная возможность сделать свое будущее успешным – это тренироваться здесь и сейчас ровно столько, сколько нужно.

  1. Нужно научиться помнить всегда, что никто никому ничего не должен

Мысль «я должен», например, начать бегать каждое утро или посещать по нечетным дням «качалку», является никуда не годной мотивацией. Дело в том, что психика вступает в борьбу с собственным «Я» и такая борьба ничего не создает, кроме дополнительных стрессов.

Самый простой способ заставить себя тренироваться – это научиться любить тренировки. Для этого не следует тренировками доводить себя до изнеможения. При возможности включай любимую музыку во время выполнения упражнений, то есть делай все, чтобы тренировка стала привычкой, а еще лучше — второй натурой.

  1. Правильный путь всегда важнее цели

Проблема любого начинающего — излишняя нацеленность на конечный результат. Это выражается в постоянном беспокойстве о достаточности подходов, величине нагрузки, продолжительности тренировки. Нацеленность на конечный результат тоже важно, но не для начинающих. Для них гораздо важнее научиться чувствовать свое тело и мышцы.

Если научиться получать удовольствие от тренировки, то результат придет намного быстрее, чем, если просто выполнять намеченное количество подходов. Установка научиться пробегать марафон» намного ценнее, чем цель «пробежать марафон», которая кажется недостижимой.

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031