Мифы о воде, о которых любят говорить

И в популярной литературе, и в многочисленных блогах, и в социальных сетях, особенно в статьях о здоровом образе жизни на разные лады представлено много противоречивой информации и мифов о воде. О том, что вода — это жизнь, знает каждый школьник, но не менее важна и другая аксиома – сколько и какую воду пьем, такое здоровье и имеем. Поэтому от неверной и даже вредной информации о воде необходимо избавляться.

Миф 1.

Нельзя пить слишком много

Чтобы «слишком много воды» стало вредным для организма, ее нужно выпить действительно очень много, но сделать это не так-то просто. Австралийские ученые из Мельбурнского Университета доказали, что когда человек начинает пить больше, чем требуется организму, включается механизм, подавляющий глотательный рефлекс и чувство жажды.

Максимальное количество воды, которую можно выпивать в течение 1 час составляет 3 литра. Особенно это важно для спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Дело в том, что при больших количествах выпиваемой воды из организма вымывается натрий, регулирующий уровень воды в клетках. Соответственно вода, накапливаясь в клетках, начинает их разрушать.

Миф 2.

Нужно пить только бутилированную воду

Согласно открытым статистическим данным, от 60% до 80% бутилированной воды, продаваемой через розничную сеть, не соответствует санитарным нормам, а стоит она в десятки раз дороже обычной водопроводной.

Особенно не следует злоупотреблять искусственной минеральной водой в пластиковых бутылках. Мало того, что минеральный состав такой воды мало помогает профилактике здоровья, но, употребляя такую воду вместо питьевой, можно заработать песок и даже камни в мочевыводящей системе организма.

Миф 3.

Пить во время еды вредно

Интересно слышать это утверждение от людей, начинающих свой обед с жидкого супа и заканчивающих его жидким чаем, кофе или иным напитком. Отчасти это утверждение верно, но согласно  Авицены «любое вещество или яд или лекарство – все зависит от количества».

Миф 4.

Пить во время тренировки вредно

До сих пор в спортивной среде существует мнение, что пить воду во время тренировки вредно, так как она перегружает сердце. Однако современная медицина утверждает, что во время тренировок из-за потери воды организмом, кровь густеет и сердцу приходится работать более напряженно, чтобы поддерживать кровоток на требуемом уровне. Специалисты советуют пить воду до тренировки, во время тренировки и после, главное не пить ее слишком много.

Миф 5.

Каждый человек должен выпивать 8 стаканов воды в день

В целом правило верное, однако современная диетология уточняет эту цифру, привязывая ее к весу человека. Количество воды, которое нужно выпивать в день рассчитывается из расчета 30мл на 1 кг веса.

На получившуюся величину сильно влияет уровень физической нагрузки. Например, офисному работнику пить воды требуется меньше, чем человеку занятому тяжелым физическим трудом. Следующим фактором, влияющим на количество выпиваемой воды, является температура окружающего воздуха — чем жарче, тем больше нужно пить воды.

Поэтому рассчитать, сколько на самом деле нужно пить воды, практически невозможно. Поэтому индийские ученые из медицинского колледжа «Нави Мумбаи» утверждают, что выпивать в день воды нужно ровно столько, сколько нужно для обеспечения нормального обмена веществ. Главным сигналом о том, что воды в организме для обеспечения метаболизма не хватает, является чувство жажды. Поэтому ученые настоятельно рекомендуют ориентироваться на свое желание попить воды. Хотите пить – пейте!

Желательно помимо той воды, которую пьют по желанию, выпивать стакан воды за 30 минут до еды (уменьшается аппетит, улучшается пищеварение) и через 2 часа после еды (улучшается обмен веществ).

Миф 6.

Обильное питьё помогает при похмелье и лечении ОРВИ

Отчасти верно, кроме того, что вода не лечит ОРВИ и не убирает последствия похмелья. Она лишь восполняет недостаток жидкости в организме, возникающих в обоих случаях. Это важно для нормального функционирования иммунной системы, которая и борется с головной болью при похмелье и патогенными микроорганизмами при ОРВИ.

 

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *