Красивая фигура за 15 минут в день!

Чтобы лишний вес уходил быстро и без проблем, следует подобрать упражнения, соответствующие уровню вашей физподготовки и устраняющие конкретную проблему. Стоит работать не над отдельными частями тела, а заниматься комплексно. Однако нельзя переусердствовать с нагрузкой: вы потеряете всякое желание тренироваться.

Можно похудеть, используя традиционные упражнения для похудения, не покидая дома.

  1. Бег – довольно эффективный метод похудения, поскольку задействуются практически все группы мышц. Также он помогает развивать координацию, снимает стресс и улучшает систему кровообращения.
  2. Быстрая ходьба. Подходит для людей, которым физподготовка не позволяет сразу приступать к бегу, но тем не менее это тоже эффективный способ сжигания жира.
  3. Планка – универсальное упражнение, позволяющее поддерживать свое тело в тонусе. Существует несколько вариаций планки: на прямых руках, на предплечьях, с приподнятой ногой и боковая.
  4. Прыжки. Неплохого результата в похудении добиваются, используя скакалку, но можно и выполнять упражнение и без инвентаря: из полуприседа, с обхватом коленей и т.д.
  5. Отжимания. В упражнении задействованы основные группы мышц, грудь становится более подтянутой и выразительной.
  6. Приседания дают возможность прорабатывать заднюю поверхность бедер, мышцы ягодиц, пресс и спину.
  7. Махи ногами эффективны для похудения ягодиц и бедер. Можно выполнять сидя, на четвереньках, лежа на боку.

Ничего в мире не стоит на месте и, помимо традиционных, существует еще множество современных видов тренировок.

  1. Шейпинг – вид ритмической гимнастики, позволяющий корректировать фигуру. Так как движения довольно быстрые, подойдет для активных и энергичных женщин.
  2. Пилатес – комплекс упражнений, направленных на развитие мышц, улучшение координации и баланса, тренировку спины, пресса и малого таза. Идеально подходит для беременных женщин.
  3. Фитбол – упражнения с большим упругим мячом дают нагрузку на многие группы мышц, поможет легко расстаться с жировыми отложениями.
  4. Танец живота. Основная нагрузка идет на брюшной пресс и бедра.

Остановившись на любом из этих видов упражнений, вы сбросите лишние килограммы, станете более стрессоустойчивыми.

Если вы заинтересованы в том, чтобы привести свое тело в форму и стать привлекательнее, то у нас есть уникальное предложение специально для вас! Больше не придется тратить деньги на дорогие абонементы в фитнес-клубах и искать силы для изнурительных тренировок по два часа!

Вам понадобиться всего лишь 15 минут каждый день и не придется использовать никакой инвентарь, кроме коврика!

Мы разработали для вас специальный комплекс упражнений без каких-либо ограничений в комплекции и возрасте!

Перейти по ссылке

Получай статьи прямо на почту:

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

2 комментария

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *