Когда утром начинать работать

Исследователи Пенсильванского университета вычислили оптимальное время, когда утром начинать работать. Оказывается, что самый благоприятное время – 10 часов утра. Немного дополнительного времени на сон, и ваша работоспособность возрастает в несколько раз.

Психологами подчеркивается, что сдвиг рабочего времени всего на час обеспечивает, как минимум лишних 30 минут на сон, что благоприятно отражается на нервной системе человека и его общем самочувствии. Проведенная обработка данных, полученных экспериментальным путем, показала:

— выходящие на работу к 6 часам утра хронически недосыпают, поскольку спят обычно не более шести часов, что недостаточно для восстановления сил;

— выходящие на работу к 9-10 часам спят обычно не менее семи часов, чего хватает для полноценного отдыха и восстановления.

Эксперты пояснили такое положение дел. Для современного человека вошло в привычку поздно ложиться спать, а вставать приходится рано. Это приводит к хроническому недосыпанию, следствием которого становится снижение работоспособности. Те, кто могут позволить себе поспать подольше, гораздо активнее и работоспособнее.

Причиной, заставляющей просыпаться рано, для большинства людей является плата за рабочее время. Интересно, что привычка пить кофе, «чтобы проснуться» — не самый лучший вариант. Утром поможет взбодриться какао, а ближе к обеду, когда накапливается усталость, к месту придется чашечка ароматного кофе. Напиток придаст бодрость, повысит концентрацию внимания и работоспособность.

 

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *