Как заставить себя тренироваться утром?

Лучший способ начать свой день – утренняя тренировка. После занятий в зале вы будете чувствовать себя лучше, зарядитесь энергией на целый день. Откладывать тренировку на вечер нежелательно, потому что велик процент того, что вы ее пропустите: могут возникнуть какие-нибудь неотложные дела или друзья просто пригласят посидеть в кафе. А потренировавшись с утра, вечером вы будете совершенно свободны. Плюс ко всему будет греть мысль о том, какую работу вы проделали, пока остальные еще спали. Нужно просто начать заниматься, и вы поймете, что тренировки – это как раз то, чего не доставало. Несколько легких правил вам помогут.

  1. Найдите партнера

Во-первых, всегда легче что-то начинать с другом. Во-вторых, ваш товарищ поможет в выполнении парных упражнений и, по надобности, подстрахует. В-третьих, занятия с кем-то – это дополнительная мотивация, потому что вы будете знать, что человек вас ждет и, как ни крути, все равно придется отогнать от себя все мысли о прогуле и подняться с кровати.

  1. Обязательно нужно выспаться перед тренировкой

В современном мире нам порой не хватает времени на то, чтобы отдохнуть, посмотреть фильм или почитать книгу и поэтому люди стали позже ложиться спать. Не останавливает даже то, что утром нужно рано встать. Все же высыпаться следует обязательно. Если надо идти на работу или на учебу, то чтобы успеть потренироваться с утра, вам необходимо встать часов в 5 утра. Поэтому стоит рассчитать свое время так, чтобы на сон было отведено не меньше 7-8 часов. Если так не получается, по возможности, прилягте немного поспать после занятий.

  1. Не тяните с подъемом

Способ «еще есть 5 минут, я просто полежу» может сыграть с вами злую шутку. Заведите будильник так, чтобы не было соблазна и на сборы было не больше 10 минут, тогда вы будете просто обязаны поспешить.

  1. Не ешьте перед тренировкой

Будет правильнее сказать – не ешьте много. Если вы уже давно привыкли есть по утрам, то лучше в дни тренировок заменить пищу протеиновым коктейлем. После обильной еды вы будете медлительны в зале и очень скоро устанете.

  1. Не пропускайте занятия

Неважно, насколько вы устали и как хочется спать, не прогуливайте тренировки. Только какие-нибудь действительно серьезные обстоятельства могут стать исключением. Поначалу очень трудно приучить себя к ранним подъемам, но со временем это войдет в привычку. Вы лишь затяните момент привыкания, пропуская тренировки без причины.

  1. Не позволяйте себе расслабляться

Какой смысл тренироваться в зале, если не заниматься, как положено. Работайте в соответствии с правилами и режимом, отдавая всего себя процессу. Иначе ваш ранний подъем будет напрасным.

Получайте статьи прямо на почту:

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *