Как не заболеть гриппом

С наступлением холодов в наши дома приходят простудные заболевания, эпидемии гриппа буквально «косят» наши ряды. Болеть не хочется никому, поэтому кроме ведения здорового образа жизни, обязательно нужно знать ответ на вопрос: «Как не заболеть гриппом?», для того чтобы придерживаться некоторых врачебных рекомендаций, способствующих предупреждению заболеваний.

Полюбите кисломолочные продукты

Кисломолочная продукция – живая продукция, поддерживающая кишечник в здоровом состоянии. Пробиотики способствуют снижению развития возбудителей инфекции в верхних дыхательных путях в несколько раз. Это подтверждается исследованиями, проведенными еще 6 лет назад, в 2011-ом.

Открывайте форточки

В непроветриваемом помещении ничего не стоит заразиться не только гриппом, но и другими опасными заболеваниями. Время от времени следует проветривать комнату для циркуляции болезнетворных бактерий, осложняющей их попадание в организм человека.

Помогут грибы

Грибы богаты веществами, усиливающими иммунитет. Исследования последних лет показали, что при употреблении грибов шиитаке возрастает число лимфоцитов, уменьшаются воспалительные процессы.

Уже заболевших лучше изолировать

Но если в вашем окружении все же находится уже больной гриппом человек, не захотевший отсидеться дома, старайтесь держаться от него подальше.

Бросьте привычку прикасаться руками к губам

В ротовой полости скапливается огромное число микроорганизмов, в том числе и болезнетворных, которые могут попадать в организм. Руками вы можете «добавить» возбудителей гриппа.

Хорошо отдыхайте

Для усиления защитных функций организма здоровый сон – первоочередное дело. Необходимо высыпаться, это уже служит прекрасной профилактикой гриппа. Спать надо ровно столько, сколько вам требуется, чтобы чувствовать себя бодрым после просыпания. У каждого это индивидуально. Также ученые доказали, что оптимальное для сна время у мужчин и женщин различно.

 

 

 

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *