Как не заболеть гриппом
С наступлением холодов в наши дома приходят простудные заболевания, эпидемии гриппа буквально «косят» наши ряды. Болеть не хочется никому, поэтому кроме ведения здорового образа жизни, обязательно нужно знать ответ на вопрос: «Как не заболеть гриппом?», для того чтобы придерживаться некоторых врачебных рекомендаций, способствующих предупреждению заболеваний.
Полюбите кисломолочные продукты
Кисломолочная продукция – живая продукция, поддерживающая кишечник в здоровом состоянии. Пробиотики способствуют снижению развития возбудителей инфекции в верхних дыхательных путях в несколько раз. Это подтверждается исследованиями, проведенными еще 6 лет назад, в 2011-ом.
Открывайте форточки
В непроветриваемом помещении ничего не стоит заразиться не только гриппом, но и другими опасными заболеваниями. Время от времени следует проветривать комнату для циркуляции болезнетворных бактерий, осложняющей их попадание в организм человека.
Помогут грибы
Грибы богаты веществами, усиливающими иммунитет. Исследования последних лет показали, что при употреблении грибов шиитаке возрастает число лимфоцитов, уменьшаются воспалительные процессы.
Уже заболевших лучше изолировать
Но если в вашем окружении все же находится уже больной гриппом человек, не захотевший отсидеться дома, старайтесь держаться от него подальше.
Бросьте привычку прикасаться руками к губам
В ротовой полости скапливается огромное число микроорганизмов, в том числе и болезнетворных, которые могут попадать в организм. Руками вы можете «добавить» возбудителей гриппа.
Хорошо отдыхайте
Для усиления защитных функций организма здоровый сон – первоочередное дело. Необходимо высыпаться, это уже служит прекрасной профилактикой гриппа. Спать надо ровно столько, сколько вам требуется, чтобы чувствовать себя бодрым после просыпания. У каждого это индивидуально. Также ученые доказали, что оптимальное для сна время у мужчин и женщин различно.