Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) для всех

Согласно неутешительным статистическим данным, от бессонницы страдает от 25 до 30 % людей на планете, а это более 2 миллиардов человек. Бешеный ритм городской жизни, высокая стрессовая нагрузка, проблемы на работе и неурядицы в личной жизни приводят к нарушениям сна, преодолеть которые не получается даже применяя самые дорогие и разрекламированные таблетки.

Американские ученые разработали и рассказали о безмедикаментозной методике, помогающей заснуть любому человеку в течение 1 минуты. Автор методики, американский врач из штата Аризона Эндрю Вейлом, разработал простое дыхательное упражнение, соединяющее в себе возможности дыхательной йоги и медитации.

Этот способ не требует использования медикаментозных препаратов и какого-либо дополнительного спецоборудования. Он абсолютно безвреден и доступен каждому желающему восстановить способность спать здоровым и спокойным сном.

Порядок выполнения дыхательного упражнения для быстрого засыпания:

• приложить и удерживать кончик языка на нёбе;
• резко выдохнуть через рот, чтобы получился шипящий звук;
• закрыть рот и, дыша через нос, медленно посчитать до 4;
• задержав дыхание, медленно посчитать до 7;
• резко выдохнуть через рот, чтобы получился шипящий звук;
• закрыть рот и, дыша через нос, посчитать до 8;
• повторить эту процедуру еще 2 раза.

Такой способ дыхания позволяет насытить организм и самое — главное головной мозг кислородом, что позволяет снять напряжение, избавиться от посторонних мыслей, успокоить нервную систему и заснуть крепким здоровым сном.