Есть все, и худеть – это возможно!

Оптимальный способ похудения без спорта и диет – «16/8». Не требуются изнурительные тренировки и жесткие диеты. Специалисты разработали и предлагают нам один из методов построения красивого тела.

Есть все без каких-либо ограничений и не полнеть – мечта любой женщины. И это возможно, когда знаешь, что делать. Scienece Daily пишет, что секрет прост: есть все, но только в конкретное время.

Американские исследователи предполагают, что такой режим питания дает возможность снижать массу тела и одновременно нормализовать артериальное давление. Причем подобного графика питания совсем нетрудно придерживаться. Ученые Университета Иллинойса в Чикаго провели интересное исследование: для людей с избыточным весом организовывалось полноценное питание в одно время, и требовался полный отказ от пищи в другое.

Средний возраст принявших участие в эксперименте 45 лет. Эксперты выяснили, какое воздействие оказывают сжатые во времени приемы пищи у людей, страдающих от избыточного веса. Участникам опыта можно было есть все, что душе угодно в любом количестве в период с 10.00 утра до 18.00. В остальное время допускалась только вода или минимально калорийные напитки. Эксперимент длился 12 недель.

Участники, которые придерживались такого режима, потребляли гораздо меньше калорий, чем всегда. В итоге уменьшался вес (в среднем на 3%) и артериальное давление (на7 мм рт.ст). Автор опыта, профессор кинезиологии Варади (США) подметила, что главный вывод данного опыта состоит в том, что и без регулярного расчета калорий можно избавиться от лишних килограммов.

Подобные результаты отмечались также в других исследованиях, посвященных интервальным диетам. Превосходство именно режима 16/8 (16 часов голодания и 8 часов, когда можно кушать) заключается в легкости его соблюдения. В сравнении с другими испытаниями, в данном случае выбыло намного меньше участников.

Такие промежуточные данные, несомненно, впечатляют, но также необходимы более масштабные и длительные исследования. Стоит также учитывать индивидуальные особенности организма при подборе диеты.

И все же гораздо эффективнее такое похудение будет, если к нему подключить небольшие физнагрузки. Заниматься достаточно всего лишь 15 минут в день. Главное, делать это с умом.

Мы можем предложить вам разработанную профессионалом в области фитнеса программу тренировок в домашних условиях.

Переходите по данной ссылке и получите ее!

Получай статьи прямо на почту:

{lang: 'ru'}

Понравилась статья, поделись с друзьями:

Я в социальных сетях:

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *