Диета Мишеля Монтиньяка
Скорость похудения – до 7-10 кг за месяц.
Суточная калорийность — до 1400 Ккал.
К диете Монтиньяка, как и к диете Миримановой минус 60 больше подходит название «Система правильного питания», потому что основные принципы ее встречаются практически во всех сбалансированных диетах.
Результат похудения достигается за счет выполнения простых и доступных рекомендаций, основной целью является нормализация общего метаболизма. Вследствие этого процесса постепенно уменьшается масса тела и восстанавливается его нормальная физиологическая величина.
Основные преимущества системы питания Монтиньяка :
— восстановление обменных процессов в организме на всех его уровнях существования;
— по окончании диеты первоначальный вес не восстанавливается;
— достаточно проста в применении;
— нет ограничений на соленую пищу;
— частично использует здоровые принципы раздельного питания.
Недостатки и противопоказания диеты Мишеля Монтиньяка:
— баланс минералов соблюдается в неполной мере, что может негативно отразиться на здоровье при использовании ее более двух месяцев;
— недостаточно сбалансирована по углеводам и поэтому противопоказана больным сахарным диабетом;
— относительным недостатком можно считать полный запрет на употребление алкоголя;
— другим относительным недостатком можно считать то, что повторное применение возможно только через 1,5-2 месяца.
Основные правила соблюдения диеты Монтиньяка
1.В одном приеме пищи нельзя смешивать углеводы и жиры.
- Следует полностью отказаться от употребления «отрицательных» углеводов: сладости любого вида (сахар, торты, конфеты и т.д.), шлифованный рис, хлеб и булки из пшеничной муки, картофель, кукуруза, любого вида алкоголь.
- Нужно употреблять продукты с «положительными» углеводами, которые содержатся почти во всех овощах, фруктах, бобовых, хлебобулочных изделиях из муки с отрубями.
Дополнительные обязательные правила:
— использовать трехразовый график питания;
— на завтрак употреблять исключительно фрукты, содержащие много клетчатки;
— отказаться от использования приправ, майонеза, горчицы, кетчупа, прочее;
— кофе и чай можно пить в минимальных количествах, заменяя их натуральными соками без сахара;
— жирную пищу и углеводные продукты употреблять в различные приемы пищи;
— время между приемами пищи из разных категорий продуктов должно составлять минимум 3 часа;
— в течение суток необходимо выпивать от 2 литров очищенной некипяченой воды.
Наиболее подходящими продуктами для меню диеты Монтиньяка являются мало содержащие и не содержащие крахмал:
— к первым относятся все сорта капусты, горох и другие бобовые, болгарский перец, грибы, шпинат, чеснок, редис, тыква;
— ко вторым относятся баклажаны, кабачки, томаты, белокочанная капуста, свекла, ревень, огурцы, морковь, салат, лук, щавель.
Прочитать дополнительно: