Диета 5 столовых ложек

5 ложекСкорость похудения – до 6 кг за неделю,

Суточная калорийность – 590 кал

 

Диета 5 ложек

О популярности этой диеты наглядно говорят тысячи поисковых запросов в сети Интернет. Этот

метод похудения для женщин и похудения для мужчин набрал огромное количество положительных отзывов, как исключительно эффективный и простой в применении. Самая интересная особенность диеты пять ложек заключается в том, что не требуется отказываться от привычных продуктов питания. Другими словами питаешься, как привык и при этом худеешь.

Основные преимущества диеты 5 ложек:

— нет психологического стресса от необходимости использования ограничений на прием привычных продуктов питания;

— нет психологического стресса от чувства голода из-за ограничений по количеству принимаемой пищи;

— ускоряется и улучшается качество обменных процессов организма;

— быстрый сброс избыточного веса.

Недостатки и противопоказания диеты пять столовых ложек:

а). Эта диета безопасна для здоровья только в случае непрерывного ее применения не более 7-10 дней.

Выхода предлагается два: повысить суточную калорийность питания до 1000Ккал без изменения количества потребляемой пищи; цикличное питание, то есть 1 неделя месяца питание по диете, остальные 3 — согласно нормам правильного питания. Затем цикл повторяется.

б). Первое время (3-7 дней) человек, привыкший есть много, может испытывать чувство голода.

в). Диеты нельзя использовать при любых заболеваниях ЖКТ и во время обострения хронических болезней.

г). Диету нельзя совмещать с любой лечебной и реабилитационной.

Основополагающие правила использования диеты 5 столовых ложек

  1. Единоразовый объем потребляемой пищи не больше 5-ти столовых (15-ти чайных) ложек.
  2. Время между приемами пищи — не меньше чем 3 часа и не более чем 4 часа.

Дополнительные правила использования диеты 5 столовых ложек

  1. Количество приемов пищи в день не ограниченно.
  2. Последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна.
  3. Ограничения по продуктам отсутствуют, но диетологи советуют придерживаться принципов правильного питания.
  4. Необходимо в сутки выпивать некипяченой очищенной воды из расчета 30 мл на 1 кг веса, но не менее 1,5 литров.
  5. За 30 мин. до еды и от 30 мин. до 1 часа после еды воду пить нежелательно.
  6. Сладкие чай, кофе (без сахара можно) и соки пить не рекомендуется.
  7. 150-200 грамм яблок, груш, апельсинов и иных фруктов приравнивается к одному приему пищи.
  8. Пищу нужно есть недосоленную или несоленую вовсе.
  9. Для подтяжки кожи, обвисшей при быстрой потере веса, рекомендуется выполнять физические упражнения для мышц на проблемных местах.

 

Пример правильного меню диеты 5 столовых ложек

Завтрак: овсяные хлопья или пшенная каша.

2-й завтрак: яблоко или банан.

Обед: вареное мясо или иные мясопродукты — 150-200 г.

Полдник: овощной салат с растительным маслом или нежирным майонезом.

Ужин: рисовая или гречневая каша с кусочком рыбы.

Второй ужин (не менее чем за 2ч до сна): кефир или ряженка.

Прочитать дополнительно:

Оставить комментарий

Реклама
Май 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031