Как заставить себя тренироваться утром?

Лучший способ начать свой день – утренняя тренировка. После занятий в зале вы будете чувствовать себя лучше, зарядитесь энергией на целый день. Откладывать тренировку на вечер нежелательно, потому что велик процент того, что вы ее пропустите: могут возникнуть какие-нибудь неотложные дела или друзья просто пригласят посидеть в кафе. А потренировавшись с утра, вечером вы будете совершенно свободны. Плюс ко всему будет греть мысль о том, какую работу вы проделали, пока остальные еще спали. Нужно просто начать заниматься, и вы поймете, что тренировки – это как раз то, чего не доставало. Несколько легких правил вам помогут.

Читать далее

{lang: 'ru'}

Виброгимнастика эффективнее и проще чем бег трусцой

Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка токсинов, улучшать венозное кровообращение. Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками. Читать далее

{lang: 'ru'}

Можно ли тренироваться, если нет силы воли

Как бы ни велика была мотивация, достигнуть спортивного или оздоровительного результата без дисциплины не получится – это аксиома. Однако дисциплина тренировок невозможно без силы воли. Поэтому вопрос: «Можно ли тренироваться, если нет силы воли?» очень актуален для начинающих, так как именно с силой воли, как показывает опыт, у них возникают проблемы после начала регулярных занятий. Поэтому, решив начать тренировки либо с целью оздоровления, либо в надежде добиться успеха в спорте, нужно заранее быть готовым к преодолению следующих пяти факторов, неизбежно сопровождающих любой тренировочный процесс. Читать далее

{lang: 'ru'}

Не всем фитнес советам стоит доверять

fitnes-sovetyi

Все правила для занятий фитнесом сводятся к нескольким положениям – слушать свой организм; в спортзале работать не до изнеможения, а с удовольствием заниматься подходящими видами фитнеса. О фитнес советах «бывалых» и их «полезности» у специалистов свое мнение, они предостерегают от следования таким наставлениям, предупреждая о возможных последствиях.

1.Когда лучше заниматься? Кто-то говорит утром, кто-то — вечером Читать далее

{lang: 'ru'}

Пить ли воду во время тренировки?

 

voda-trenirovkaРанее считалось (да и сейчас многие разделяют это мнение), что пить воду во время тренировки и сразу после недопустимо. Сегодня это заблуждение опровергается результатами самих спортсменов: «непьющие» атлеты на 6-12% менее результативны, чем их коллеги-соперники, которые пьют воду во время тренировки.

Спортивные диетологи советуют каждые 20 минут тренировки пить по 100-150мл воды, хотя объем жидкости Читать далее

{lang: 'ru'}

Упражнения изометрической гимнастики на все случаи жизни

izom-uprЕсли хочется подтянуть фигуру, а времени и условий для занятий нет, то упражнения статической гимнастики помогут решить проблему в любой обстановке и в любое удобное время. Для достижения желаемого результата не нужны тренажеры, не нужно много времени, не нужны большие усилия над собой. От вас потребуется лишь регулярно в течение 5- 10 минут выполнять простые, но очень эффективные статические упражнения. И идеальное тело из мечты превратится в реальность.

Читать далее

{lang: 'ru'}

Как быстро уменьшить объем бедер?

ягодиуыОбладательницы слишком пышных бедер стараются избавиться от столь сомнительного украшения, но далеко не всегда попытки заканчиваются результативно. Дело в том, что именно эта часть тела (еще и животик тоже) плохо поддается работе. Несколько упражнений, приведенных ниже, помогут обрести желаемые стройные ножки в короткие сроки, получив ответ на вопрос: «Как уменьшить объем бедер?»

Читать далее

{lang: 'ru'}